PsychYoga pour qui ?
Pour tous. Vraiment. Du bébé avec son parent, à l'enfant plus ou moins grand, l'adolescent.e en pleine ébullition, les jeunes et moins jeunes adultes, les futures mamans, des juniors aux seniors avec ou sans situation de handicap. Tout le monde est le bienvenu !
Mais comment est-ce possible ? Justement car les cours sont en très petits comités - 5 personnes maximum généralement -, ils sont adaptables à chacun non seulement physiologiquement mais aussi psychologiquement. Si je me sens plus ou moins fatigué.e, je vais préférer rester tranquille et 'animatrice me propose des choses douces et réconfortantes. Si je me sens en grande forme, c'est peut-être le bon moment pour tenter cette nouvelle posture !
Combien de fois avons-nous manqué un cours de sport ou autre parce que nous ne nous sentions pas bien ce jour-là ? PsychYoga se veut un moment ressource respectant le rythme de chacun.
De quoi ai-je besoin pour ma séance ?
- Des vêtements confortables dans lesquels je me sens bien
- Un carnet et un stylo pour décrire mes sensations du moment et prendre quelques notes à l'envie
- Mon propre tapis de yoga si j'ai envie de pratiquer sur le mien
- Une dose d'ouverture d'esprit et de bienveillance :)
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est différente car dépend beaucoup de ses participants mais toutes suivent un rituel commun qui peut être décrit ainsi :
- Recentrage sur soi par des exercices de respirations
- Noter ses sensations du jour et les partager avec les autres si on le souhaite
- Proposition de postures et enchaînements à réaliser - toujours adaptés à chacun
- Expression de soi à travers un art proposé par l'animatrice ou par l'un des participants
- Relaxation / Méditation guidée
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